想必大家都知道吸烟是健康的第一杀手其实，在我们的日常生活中很多习惯造成的危害一点都也不亚于吸烟 一坐一整天这个情况在办公室一族比较明显长时间在办公室里面坐着其会带来多种健康疾病即使经常锻炼也无法抵消久坐危害根据加拿大一项新研究发现每年发生的近16万例乳腺癌、结肠癌、前列腺癌和肺癌都与缺乏运动有关 建议：工作中应养成定时起身走动的习惯，在家中也应该多活动身体。不开抽油烟机美国《环境卫生展望》杂志刊登一项新研究发现使用燃气灶时通风不畅会导致室内一氧化碳、二氧化氮和甲醛严重超标这三种污染物在二手烟中极为常见 建议：不论煎炒蒸煮，只要使用燃气灶，都应打开油烟机，可使污染降低60%~90%。肉吃太多多少人吃饭时是无肉不欢？但是如果过度摄入动物蛋白会促进肿瘤细胞生长的生长激素IGF-1美国有研究发现中年时大量摄入动物蛋白的人群日后癌症死亡率比同龄人高4倍但对于65岁以上的人就不会有什么伤害。 建议：以豆类等植物蛋白取代部分动物蛋白。中年人每天应按体重补充蛋白质，每2磅（0.9千克）应补充0.8克。爱吃高温油炸食物专业研究表明，食油温度过高会产生丙烯醛和大量多环芳烃化合物此类致癌物同样存在于香烟中容易导致呼吸道炎症 建议：多使用橄榄油，做菜时避免油温太高。长期晚睡睡眠问题可能是导致高血压、糖尿病等疾病的主要原因之一研究发现，每晚睡眠不足6~7小时导致死亡率的增加比例与吸烟相当另外，缺乏深度睡眠和昼夜节律紊乱还会加快肿瘤的生长速度 建议：保证每天7~8小时的充足睡眠对健康至关重要。没有喝足够的水调查显示，48%的成人错误地认为“感到口渴时饮水有利于健康”专家指出，开始感到口渴时其实身体已经脱水1-2%脱水会造成血液更黏稠降低心脏向各个组织器官输送氧气和营养物质的效率 建议：一般我们上班的时候，由于长时间的对着电脑，所以要多多补充水分。每天八杯水，千万别忘了哦~累了就不再锻炼这种做法会适得其反研究发现，习惯于久坐但身体健康的成年人每周进行3次锻炼，每次20分钟，6周后他们就不再感觉疲劳，反而更有精力经常锻炼能增强身体力量和耐力 建议：几乎所有活动都有助于缓解疲劳，比如唱歌、深呼吸、散步等。实在提不起力气时，可以平躺下来，把枕头垫在脚下，使双脚略高于头部，可以使血液向头部流动，从而保持清醒。躺在床上玩手机很多人一不玩手机就浑身难受工作、吃饭、睡觉甚至去洗手间都在玩但其实躺床上玩手机对身体有很大影响平板电脑、智能手机等的显示屏所发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌扰乱人体自然的生理节奏，从而造成疲劳 建议：至少在睡前半小时关机。哈哈哈哈很多人都做不到！临睡前小酌一杯酒精会降低血糖含量抑制中枢神经系统产生镇静效应，最终扰乱睡眠。这是因为酒精在代谢过程中会造成肾上腺分泌紊乱让饮酒者在夜间很容易醒来 建议：睡前3~4个小时内不要饮酒。 话题互动以上这些坏习惯，让小编中了无数枪...每天我都说要在11点之前睡但是结果嘛...呵呵来说说你最想改掉哪种坏习惯？