长肉了，必须要接受自己是一个胖子，有了正确的心态才能减掉肥肉。除了调整心态之外，还能找一些美图，如以下这些大胸男，这样可以有效的激励自己确定好目标，看多了，心里会有一句话【既然他们都可以为什么我就不行呢？】想要拥有美好的肉体，必须饮食要戒口，在健身上要有恒心哦，话不多说，先上图看看美男子打击一下你们，嘻嘻！ 那股要减肥的斗志燃烧起来了吧，是不是有战斗的力量呢，以下10个高强度锻炼动作，健身者可按照自身的能力来调整次数或者是时间，动起来吧，你行的！以下动作均有图解，耐心练习会有成果哦！美好肉体从这开始，大胸肌Coming！▼◎动作1: 开合跳50个 ◎动作2: 靠墙蹲1分钟 ◎动作3: 俯卧撑15个 ◎动作4: 深蹲30个 ◎动作5: 凳上反屈伸20个 ◎动作6: 平板支撑1分钟 ◎动作7: 高抬腿50个 ◎动作8: 箭步蹲左右各15个◎动作9: 俯撑转体左右各5个 ◎动作10: 侧身支撑左右各30秒 最后要注意：锻炼前、后要进行5到10分钟的热身和放松，如：慢跑、拉伸等； 练习的过程中，动作与动作之间尽量不要休息，做完整套动作后休息2到3分钟；整套动作根据自身情况进行2-4个循环。（根据自身能力逐步加强） 最好约上三、五个兄弟一起健身，成效会大很多哦！易裁缝，O2O优质个性化男士服装定制APP，手机预约，美女上门量身。旨在为商务精英打造最合身的着装风范。点击下图，领超级大礼包！